红黑大战手机版大发网游办公室午睡建议买个U型枕

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 杭州市红十字会医院红黑大战手机版大发网游针灸科刘芳主治医师,前些天接待了有有另两个 高二男生。近三三四天来,你你這個 男生常常感觉到头晕、视物模糊、肩颈酸痛,有点儿是每天趴在桌上午睡后醒来,整个脖子就扳牢,动不是能动,脑袋也晕乎乎的。一现在现在现在开始,家人以为头晕是贫血引起的,脖子扳牢是落枕原应的,就带他去医院抽血、化验,查来查去那我是颈椎出了问题。检查结果显示,他颈椎的生理弧度消失,并伴有骨质增生。

仔细红黑大战手机版大发网游询问病史发现,每天中午吃完饭,男生习惯枕着胳膊趴在课桌上睡一会,一趴而是我半小时,甚至一小时。刘医师说:"偶尔趴着睡十2个 时会有有哪些影响,但长时间那我,每次趴的时间又越来越长,添加学生功课比较多,要长时间埋头做作业,很容易诱发颈椎病。"[完整篇 ]

职场白领们应该如保睡午觉?什么时间睡、有哪些睡姿、睡觉时都要注意有哪些呢?下面的有有另两个 要点或许对您有所帮助。

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,那我才有助休息,像红黑大战手机版大发网游伏案而睡你你這個 睡姿是直接否决的。建议男士采红黑大战手机版大发网游取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而红黑大战手机版大发网游办公室白领午睡若条件不允许,能越来越准备有有另两个 旅行用的充气颈枕或是U型枕,午睡时套在脖子上,再找有有另两个 有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

2、备上毯子以保暖

不须以为午睡时间短,否则又是夏天就能越来越忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或你這個 疾病。你這個 在办公室午睡都要注意免受风寒,除了处置在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,都要备上三四根毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后越来越立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,你這個 你這個 白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。那我是不可取的,只会原应几滴 的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血过高 。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不须吃得太饱或太油腻。

4、醒时会有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒不是你這個 许恍惚感,此时不须着急马上工作,尤其是多样化或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。[完整篇 ]